w domu

[...] jaki w tej chwili uprawiam to są spacery na uczelnię (3 km w jedną stronę, no ale w tej chwili nie, bo wakacje. poza tym dużo czasu spędzam na siedząco (wykłady i nauka w domu) z góry dziękuję za pomoc:) Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 59 Wzrost: 164 Cel treningowy: zrzucenie brzuszka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

Mam niecałe 15 lat, trenuje od 6miechów, baaardzo nie systematycznie, ćwiczyłem FBW(jeżeli można to tak nazwać) w domu, chodze na siłke w szkole (ale to tylko prowizorka) , w domu staram sie teraz ćwiczyć systematycznie pon, sr, pt tak z 60 - 90 min. na efekty nie narzekam, jest ok. i za miesiąc wybieram sie na siłke i będe chodził przez miech + [...]

[...] jest u mnie nieźle, ale kondycja marna i tłuszczyku się troszkę całościowo zebrało, z wagą do 80 chętnie bym zszedł. Aktywność fizyczna: Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych ew. się uczy na biochemię ;P 1,5h WF tygodniowo, ale za 2 tyg przerzucam się na siatkę, bo ten ogólny WF nudny [...]

[...] podchwytem z supinacja nadgarstka 3 serie x8 4.uginanie ramion z hantlem chwyt mlotkowy 3 serie x8 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie sztanga siedzac ( bo nie mam lawki w domu) 3 serie x7 2.Wyciskanie francuskie jednoracz hantlem 3 serie x8 3.prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tulowia 3 serie x6 4.pompki w podporze tylem 3 serie x10 [...]

[...] długie interwały, tam skupię się nad podwyższeniem VO2max, Tempo/TT - wytrzymałość 4 razy w tygodniu trening CF, będę wykonywał je w zaciszu domowym lub na dworze, mam w domu w miarę bogato wyposażoną siłownię, więc póki co powinno wystarczyć. Suplementacja w styczniu: LIPO X PACK - przed treningiem saszetka Magne 100 Sport - po śniadaniu 1 [...]

[...] - pierś z kurczaka - warzywa + Kolacja 21:00 - ser biały - 6 kromek chleba razowego pełnoziarnistego z masłem - miód Pisałem godziny przy posiłkach (jeżeli nie jest to szkoła to są to posiłki w domu). Resztę czasu zajmuje mi przejazd autobusem, chodzenie na treningi (20minut idę) oraz czas spędzony na czekaniu np. na autobus Proszę o pomoc

[...] jak najszybsza :) Ograniczenia żywieniowe : Nie przepadam za niektórymi warzywami Stan zdrowia : Chyba wszystko dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej : Byleby w domu, bo pogoda nie zachęca do wyjść Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej nie Stosowane wcześniej diety : Eee [...]

[...] na nogach, dojazd do pracy i powrót-rower(6 km w obie strony, teren górzysty),po pracy trening, 4 razy siłowy, 2 dni biegu po 5-6 km zmiennym tempem(ok 25-30 minut). do domu wracam i czekaja mnie codzienne obowiązki,tj. zabawa z 2 letnim dzieckiem-daje mi w kość czasami :) Sypiam ok 6-7 godzin dziennie, pobudka zawsze o 5 rano :/, do tego [...]

https://i.imgur.com/1Xqr3EH.jpg Bellator ogłosił powrót Fedora Emelianenko na walkę w Moskwie w październiku Fedor Emelianenko wraca do domu do Rosji, aby stoczyć swoją kolejną walkę. Po raz pierwszy od prawie dwóch lat legendarny zawodnik wagi ciężkiej powróci do rywalizacji w MMA. Fedor Emelianenko (39-6 MMA, 3-2 BMMA) nie ma jeszcze [...]

[...] do tego minimum 5-6 razy w tyg AEROBY....jak mam wolne od szkoły robie na czczo 30-40min przed śniadaniem a jak jest szkoła to po siłowni 30-40min do tego po siłowni w domu robie A6W (mam 5 min drogi z siłowni do domu). Staram się pić dużo wody nie gazowanej i herbatek zielonyc....4 litry dziennie napewno pije....Sałata , kapusta kiszona [...]

[...] jako dzien odpoczynkowy heh. A pozatym biegam 3-4 razy w tyg po 25 min i tego samego dnia trenig siłowy. W dni kiedy nie biegam głównie skakanka i cwiczenia areobowe w domu zeby sie wypocic no i do tego trening silowy. Ale moj problem polega na jedzeniu. Tak ostro trenuje od wrzesnia tego roku. I od tego czasu schdlam troszke. Mam 172 cm i [...]

Jest tak, od zeszłego roku trenuję sobie Taekwondo a pół roku temu dorzuciłem do tego taki trening ogólnorozwojowy w domu. Wszystko fajnie i przyjemnie ale tydzień temu zepsułem sobie kolano, nic poważnego ale miesiąc treningów z głowy raczej. W związku z tym, że już nie mogę wysiedzieć w domu postanowiłem pośmigać na siłownie. Wymyśliłem sobie [...]

[...] o odrobinę zrozumienia, ja wiem, że to jest złe i głupie, bardzo się staram żeby to wyeliminować). Ruchu ostatnio mam niewiele. Od 7:45 lub 8:30 mam zajęcia, a wracam do domu koło 17-18 i siadam do nauki. Staram się rozciągać, dzisiaj zrobiłam jakieś 3 kilometry. Wcześniej jak szalona biegałam na siłownie 3 razy dziennie, a teraz nie mam kasy [...]

[...] ma po tym i nie porywają mnie takie obwody na dłużej niż 1,5 miesiąca, trochę mnie nudzi 3 razy w tygodniu to samo , nie podchodzi mi to i tyle. Chciałem spróbować splita. W domu mam hantleki, jakieś maty , łamaną i oczywiście obciążenia + to co jest w każdym domu :) Pomoże ktoś ? Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu jakoś około 1h nie mam za dużo [...]

[...] zredukowac ok. 3.5kg tłuszczu, aby miec fundament do dobrej, suchej masy. 1. Informacje 16 lat 178cm wzrostu 63kg wagi 2. Aktywnośc Raczej siedzę przez wiekszośc dnia w domu, lubię gotowac w kuchni, oraz wychodzę często z psem. Trening siłowy 3razy w Tygodniu FBW, ok. 55 minut + 25 minut cardio po treningu. 3. Zapotrzebowanie kaloryczne 1. [...]

[...] to zostaje na kolacje) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krucza96 WIEK: 20 (rocznikowo 21) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę w domu od ponad roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 173 Nie mam pomiarów [...]

[...] Francuskie x2 BICEPS: Uginanie rąk ze sztangą x3 ŁYDKI: Wspięcia na maszynie x2 PRZEDRAMIĘ: Uginanie nadgarstków podchwytem x2, Uginanie nadgarstków nachwytem x2. BRZUCH: W domu ABS ten 8 minutowy. B: PROSTOWNIK GRZBIETU: MC x3 (nie wiem czy nie 2 na początek) PLECY: Przyciąganie linki na maszynie siedząc x3 KLATA: Wyciskanie sztangą skos góra [...]

[...] 5 razy w tyg po min 5km(7-10),wszystko dobrze szło kondycja siadła,(0 bólu nic) w 2005 wystartowałem w selekcji,odpadłem po 4 dniach na pompkach lecz po przyjechaniu do domu nie mogłem praktycznie chodzić przez 2 tyg!!BÓŁ był powyżej kostek a poniżej łydek smarowałem miejsca drogimi maściami i owijałem bandażami elastycznymi bo inaczej nie [...]

[...] z doborem ewentualnej odżywki chciał bym robić na rzeźbę tzn mięśnie nie muszą być wielkie wręcz przeciwnie chodzi o ładne ich wyrobienie na wzór Brad'a Pitt'a tego aktora w domu mogę ćwiczyć codzienne + 3x w tygodniu na silowi, znalazłem bardzo fajny domowy trening żeby właśnie się tak wyrobić tutaj->http://mensworkoutguide.com/ lecz niestety [...]

[...] : pomimo diety 1-2 w tygodniu 3-5 piw Cel : trwała redukcja - kratka bez napinania brzucha Ograniczenia żywieniowe: brak Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, skakanie na rowerze (stoi się na pedałach i podrywa rower całym ciałem, pracuje głównie tułów, ręce, nogi), średnio 1,5h Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]